- Калорийность: примерно 90–110 ккал
- Белки: около 18–20 г
- Жиры: около 1–2 г
- Углеводы: 0–2 г
- Холестерин: примерно 130–180 мг
Витамины (на 100 г, ориентировочно):
- Витамин A: 20–60 мкг
- Витамин E: 1–2 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0,02–0,08 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0,05–0,15 мг
- Витамин B3 / PP (ниацин): 1,5–3,0 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0,3–0,8 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0,1–0,3 мг
- Витамин B9 (фолаты): 10–25 мкг
- Витамин B12 (кобаламин): 1,0–2,0 мкг
Минералы (на 100 г, ориентировочно):
- Калий: 200–300 мг
- Натрий: 300–600 мг (в зависимости от посола)
- Кальций: 50–100 мг
- Магний: 25–40 мг
- Фосфор: 200–250 мг
- Железо: 0,5–1,5 мг
- Цинк: 1,0–2,0 мг
- Медь: 0,1–0,3 мг
- Селен: 25–40 мкг
- Йод: 80–150 мкг