- Калорийность: 200–250 ккал
- Белки: 20–23 г
- Жиры: 13–18 г
- Углеводы: 0 г
- Холестерин: 60–90 мг
Витамины (на 100 г, ориентировочно):
- Витамин A: 20–60 мкг
- Витамин D: 3–6 мкг
- Витамин E: 1–3 мг
- Витамин B1 (тиамин): 0,05–0,15 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0,1–0,2 мг
- Витамин B3 / PP (ниацин): 4–7 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0,6–1,2 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0,3–0,5 мг
- Витамин B12 (кобаламин): 2–5 мкг
Минералы (на 100 г, ориентировочно):
- Калий: 250–350 мг
- Натрий: 400–800 мг (зависит от посола)
- Кальций: 20–40 мг
- Магний: 20–35 мг
- Фосфор: 200–280 мг
- Железо: 1,0–2,0 мг
- Цинк: 1,0–2,0 мг
- Селен: 25–40 мкг
- Йод: 40–100 мкг